Boy ve kilonuzu girin; vücut kitle indeksinizi, hangi kategoride olduğunuzu ve boyunuza göre ideal kilo aralığını görün.
Vücut Kitle İndeksi (BMI), kilonuzun boyunuza göre sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını gösteren basit bir ölçüttür. Formülü şöyledir:
BMI = kilo (kg) ÷ boy (m)²
Örneğin 70 kg ve 1,75 m boyundaki biri için BMI = 70 ÷ (1,75)² ≈ 22,9 olur.
| BMI Aralığı | Kategori |
|---|---|
| 18,5 altı | Zayıf |
| 18,5 – 24,9 | Normal |
| 25,0 – 29,9 | Fazla kilolu |
| 30,0 ve üzeri | Obez |
BMI, kas kütlesi ile yağ oranını ayırt etmez. Sporcularda, hamilelerde, çocuklarda ve yaşlılarda yanıltıcı olabilir. Sağlığınızla ilgili kararlar için mutlaka bir doktora veya diyetisyene danışın.